كيف يُحول الكافئين ليلك إلى نهار ؟

الكافئين يعرقل من عمل الساعة البيولوجية لجسم الانسان 

أن شرب كوب واحد من القهوة ليلا قد يجعلك مستقيظا وذلك بعدة طرق .تشير دراسة جديدة أن الكافئين ليس فقط يجعلك مستقيظا بل أيضا يؤثر بشكل كبير على الساعة الدخلية للجسم (الساعة البيولوجية) والتي تتحكم بوقت النوم والأستيقاظ .

كما قال الباحث كينيث (المسؤول عن هذه الدراسة ومدير مركز ابحاث النوم والبيولوجية بجامعة كولورادو ) " أن الكافئين يؤثر على فيزيولوجيا الجسم بحيث تصبح مختلفة عما كانت عليه قبل .

في هذه الدراسة التي اجريت على خمس اشخاص أصحاء قضو ليلتهم نائمين في مختبرات النوم بالجامعة حيث راقب الباحثون مستويات هرمون الميلاتونين لديهم وهذا الهرمون هو الذي يزداد أفرازه اثناء النوم وهو المؤشر للساعة البيولوجية والمعروفة بالأيقاع اليومي للحياة .

ثم تم أعطاء قسم من هؤلاء الاشخاص حبوب تحتوي على الكافئين بمقدار كوبين قهوة واعطي البقية حبوب بلاسيبو (وهمية) وذلك قبل موعد النوم بثلاث ساعات .ثم تم اعادة التجربة بان اعطي الذين اخذو حبوب الكافئين حبوب وهمية والعكس للأخرين
وجد الباحثون ان حبوب الكافئين اخرت افراز الميلاتونين مدة 40 دقيقة وبمعنى اخر ان الكافئين اثرعلى الساعة البيولوجية ومنه اخر موعد النوم لوقت لاحق .

وقال كينيت" لقد عرف الباحثون منذ فترة طويلة ان الكافئين يسبب افراز مواد كميائية ضمن الدماغ التي تسبب اليقظة والاثارة وبحسب قوله ان الموجودات الجديدة تختلف بحيث عُرفت طريقة اخرى لتأثير الكافئين وهي انه يؤثر على الأيقاع اليومي والساعة البيولوجية ".

كما قال كينيت "نعتقد بأنه هذا سبب اخر لاضطرابات النوم عندما نكون قد تناولنا كمية من الكافئين قبل النوم ".

أن تأخير افراز الميلاتونين لمدة 40 دقيقة له أثر كبير على الشخص ,وبالمقارنة مع تعرض الشخص للضوء الساطع قبل النوم- المعروف عنه بأثره الكبير على الساعة البيولوجية- فأنه يحصل تأخير بافراز الميلاتونين لمدة 85 دقيقة .

وتشير دراسات سابقة أن الأشخاص الذين يعتبرون انفسهم (بوم الليل ) بأنهم يميلون لأستهلاك كميات كبيرة من الكافئين مقارنة بالأشخاص الذين يستقيظون باكرا ,وبحسب كينيت أن الدراسة الجديدة تقول أن الأشخاص الذين يستهلكون الكافئين مساءً فأن ذلك سيلعب دورا بكونهم بوم الليل

ترجم: أحمد الصياح 

المصدر: هنا